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运动是保持身体健(jià(🖇)n )康的重要方式。科学(xué )研究表明,适当的运动有(📌)助于提升心肺功能(🧤)、增强肌肉力量,甚至(zhì )还(hái )有助于改善心理状(zhuàng )态。推荐每(🏗)周至少进行150分钟的中等强度运动,如快走、游(♋)泳或骑自行车。合理的作息时(shí )间也是重要的一环。保证充足的睡眠能帮助身体(🌀)恢复,提升整体健康水平。