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剧情简介
- 蛋白质有(🔊)较(jiào )高的食物热效应，容易使人兴奋，所以过多的蛋白质食物不利于安静(jìng )入(rù )眠。 膳食指南的(✂)建议是：轻体力活动的成年人，每天应摄入 200~300 克的(de )谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、燕麦片(📯)、莜麦面、藜麦、红小豆(dòu )、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食材都算粮食)，请注意，这是说烹调前的(de )干(🧑)(gàn )重。 可能有人会问：吃淀粉食物有利预防失眠，其中的科学道理(lǐ )是(shì )什么呢？ 每个人(🕷)的代谢能力不同，体力活动量不同，没有必要严(yán )格攀比。吃到身体感觉舒服，白天精神饱满，夜里睡得(🏥)踏实的程度就可(kě )以了。 创建健康电商生态 其次，蛋白质、脂肪含量高的食物(wù )消(xiāo )化速(🙈)度慢，使夜间胃肠消化负担加重，从而影响睡眠质量。 “真(zhēn )的(de )是太了不起了，仅仅一个读音，就能延(🌠)伸出这么多的文化常识。”从(cóng )呼和浩特市赶来的王佳对记者说。 反而不利于瘦身
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