剧情简介
这里的预期时间，更多的是指你平时更多时间段的作息(🛠)，而这里的 30 分钟，是一个参考时间，人毕竟不是机(jī )器，你不需要卡着表对(🛏)照自己的(de )睡眠。 无独有偶 针对年(nián )轻人“社恐”却渴望共鸣的心(⛏)理(lǐ )，邵菲还提出(📨)了“搭子文化”。 - 几十年前就已经发现，在REM睡(shuì )眠相(快(🥋)速眼动睡眠)中，身(🃏)体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快速眼动睡眠中的深(shēn )度(😗)睡眠阶段)增加。所以在限制膳(shàn )食碳水化合物摄入后，睡眠的结(jié )构也(🤗)会发生改变，宝贵的REM睡眠时(shí )间缩短，总睡眠时间也缩短。 很多人因(🏺)为想控糖，晚上严(👦)格(gé )限制主食，但这样做可能引起夜间低血糖，次日早(🦆)上的空腹血糖水(🏉)平反而会升高，上午的血糖波动也会增大。头天晚上吃(chī )够主食之后，第(👱)二天反而会看到(dào )血糖水平更为稳定。 如果是(shì )这种情况，建议你(🖍)思考一下有没(mé(🐷)i )有以下这个导致失眠的原因：主(zhǔ )食吃得太少，特别(💜)是晚餐少吃或(huò(🦀) )不吃主食。
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