剧情简介
(📢) 其(🚈)次，因为要维持血糖稳(⏮)定，身体代谢压力增大。要想办法拆东墙(qiáng )补西墙，拆解肌肉蛋白质来合成葡萄糖，不仅额外消耗 B 族维生素，额外(🍬)消耗(😩)能量，而(ér )且加重肝(gā(😻)n )脏和肾脏的负担。这样也会让你感觉疲劳。 在正常吃主食的基础上，提高膳食的(de )质量才是(shì )关键。汇总研究(💉)发现，和高糖饮食相比，和很(🍨)少蔬(🍍)菜、大量煎炸食品和(🕉)高脂肪高糖食物的西式(shì )餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂粮的主食、含有丰富新鲜蔬果的膳食，更(🤙)有(yǒ(😷)u )利于睡眠(mián )质量[7]。 (🏳)第四，在动物实验中发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄(shè )取，而色(sè )氨酸在大脑中会被代谢(💆)为血清素和褪黑素。高 GI 碳水(🕋)食物如白米和面食，可以引(😈)发较多的胰岛素(sù )分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中。这些长链中性氨基酸会与色氨酸(suān )竞(📠)争进(🚥)入(rù )大脑血流的通路(🛷)，所以胰岛素分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(tuì )黑素的生成量[5]。此前有人体研(🚠)究证实，晚间摄入葡萄糖，升(🌥)高睡前血糖水平，会大幅度(🎹)提升褪(tuì )黑素分泌量[6]。 随着金价触及3500美元关口，技术性超买信号显现，市场出现大规模获(huò )利了结，导致金(🙂)价快(🏎)速回调至3300美元下方。因(🎭)此，有投资者称：“刚进场就遭遇暴跌，现在更倾向于观望(wàng )或转向其他金属”。 二是在晚餐不吃或少吃碳水(🈹)化合(🏳)物的情况下，为了维持(🏤)血糖稳定，身(shēn )体不得不拆解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间肝脏工作负担加重，也可能会影响睡眠(mián )的质量。 为什么吃淀粉食物
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