剧情简介
- 几十年前(🔭)就已经发现，在REM睡眠相(快速眼动睡眠)中(zhō(❕)ng )，身体对葡萄糖的需求会比SWS睡眠相(慢波睡眠，非快(kuài )速(📹)眼(yǎn )动睡眠中的深度睡眠阶段)增加。所以(🍍)在限制膳食碳(tàn )水化合物摄入后，睡眠的结构也会发(👶)生改变，宝贵的(🛋)REM睡(shuì )眠时间缩短，总睡眠时间也缩短。 这叫“早醒”，被定义为比预期起床的时间提前 30 分钟以上(📻)。 其科学原因主要有(yǒu )以下几点： (🌥) 煮饭煮粥做馒头煮面条的时候，还(hái )会吸(xī )进去很(🧠)多水。放的水不一样多，熟重就会有很大差(🤺)(chà )异，所以通常膳食建议只能说生重。 第三，如果主(🔼)(zhǔ )食不足，其他(💑)食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿(è )感，从而影响入睡和睡眠质量。 其次，因为要维持(🥀)血糖稳(wěn )定，身体代谢压力增大。要想办法(🙇)拆东墙补西墙，拆解(jiě )肌肉(ròu )蛋白质来合成葡萄糖，不(😿)仅额外消耗 B 族(😄)维生素，额(é )外消耗能量，而且加重肝脏和肾脏的负担。这样也会让(ràng )你感觉疲劳(🗞)。
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