剧情简介
…… 这种因为缺乏碳水化合物而造(🗑)成的失眠，是(🎛)吃保健品所难以改(gǎi )善的。很多人花不少(shǎo )钱去买保健品、吃中(🛰)药，然而仍然收效甚微，生活质量持续下降。无论是褪黑素、γ-氨基(🗓)丁酸、酸枣(🏴)仁、百合(hé )、莲子心......都难以奏效(xiào )。因为——没有(yǒu )解决问题的(🚼)根源所在。 (👞) 图为大连港湾海关关企联络员赴船企实地调研。张旭 摄 黄(⬆)卓指(zhǐ )出，4月(🏎)，我国春播区(qū )大部温高光足，土壤(rǎng )墒情总体适宜，利于春播作物(🎿)播种和培育壮苗。其中，南方地区降雨增多，利于增加库塘蓄水和农业生产用水(🍺)(shuǐ )，早稻育秧移栽顺利(lì )；山西中南部、陕西关中、甘肃东部部(💷)分地区因降(🎄)水持续偏少，对春玉米等足墒播种不利；东北春播区大部墒(shāng )情(💇)适宜，但黑龙(🛠)江西(xī )南部、吉林西部(bù )和南(nán )部、辽宁北部等地部分土壤过(🔏)湿，整地进程略有推迟。 此前，随着国内电商平台进入激烈的存量竞争阶段(😫)(duàn )，各大平台陆续推出(chū )“仅退款”服务(wù )，旨在提升消费者购物体验(🏝)、保障消费(👂)者权益。但在实施过程中，这项措施却引发了诸多争议(yì )。多位专家(🎑)表示，取(qǔ )消(📄)无序的“仅退(tuì )款”有助于电商行业从低价竞争回归良性竞争，保障(🤺)商家的经营公平，释放消费活力，促进平台经济健康发展。 一项随机对照研(🍵)究(jiū )发现，与运动后(hòu )不吃碳水化合物相比，晚间运动之后增加碳(🍺)水化合物供(🏩)应能有效地提升入睡效果和睡眠质量。 - 在动物实验中发(fā )现(📛)，增加碳水化(😗)(huà )合物摄入会增加大脑对色氨酸的摄取，而色氨酸在大脑中会被(🕑)代谢为血清素和褪黑素。高GI(血糖生成指数)碳水食物如(rú )白米和面食，可以引(yǐ(📚)n )发较多的胰岛素(sù )分泌，增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素(💷)和褪黑素的(💑)生成量。 虽然富含蛋白质的食(shí )物也同时富含B族维生(shēng )素，适(🙏)量摄入对(duì(🎼) )睡眠也有帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其反。晚间避(🔁)免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有(yǒu )利于睡眠。 第四(sì )，在动物实(💷)验中(zhōng )发现，碳水化合物摄入增加会增加大脑对色氨酸的摄取，而(🥃)色氨酸在大(💀)脑中会被代谢为血清素(sù )和褪黑素。高 GI 碳水食(shí )物如白米和面食(🚛)(shí )，可以引发(🚃)较多的胰岛素分泌，而胰岛素会促进长链中性氨基酸进入肌肉中(🖇)。这些长链中性氨基酸会与色氨酸竞争(zhēng )进入大脑血流的通路(lù )，所以胰岛素(🌬)分泌的最终效果是增加大脑的色氨酸供应，从而促进血清素和褪(🍡)黑素的生成(🏕)量[5]。此前有人体研究(jiū )证实，晚间摄入葡萄(táo )糖，升高睡前血(xuè )糖水(🍛)平，会大幅度(💑)提升褪黑素分泌量[6]。
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