剧情简介
有流行病学研究(🚁)发现，摄入更多的(de )优质碳水化合物，与睡眠质(🎙)量不佳的可能性降低(dī )相关[2]。也有研究提示(🦇)(shì )，中国北方吃大量主食的膳食模式与较(🚚)低的失眠(mián )风险相关联[3]。一项随机对照研究(🚽)发现，晚间运动(dòng )之后增加碳水化合物供(🎫)应，和运动后不吃碳水化合物相比，能非常有(🐸)(yǒu )效地提升入睡效果和睡眠质量[4]。 (央(📣)视新闻客(kè )户端 总台央视记者 唐颖 方良)(😮) 第一财经 作者(zhě )：齐琦 …… 在黄金震荡调整的背景下，白银、铂金“接(🚼)棒”上涨。截至4月29日，现货白银价格33.5美元/盎司，年(😁)内(nèi )涨幅约15%；铂金价格回(huí )升至996美元上(👪)方，较年初上涨约10%。 你看了一下(xià )身边的(🎯)手机，又是凌晨的 3 点。你已经连续 2 个礼拜(bà(🛐)i )都在这个时间醒来，醒来后再也睡不着。 (🕯)第三，如果主食不足，其他食物也没有相应增加，则晚间会产生饥饿感(gǎn )，从而影响入睡(🕣)和睡眠质量。 第三方面，少(shǎo )吃主食不等(🚆)于能有效(xiào )控糖。 吃多少主食才算够(🍌)？ (晚上如果不(bú )运动，能吃到浅浅一小(🎿)碗饭的量就差不多够了。对较为活跃的年(⛳)轻女性来说，直接吃一满碗饭就对了。) 有(🏸)利于预(yù )防失眠？
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