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主演：丽兹·卡潘 乔舒亚·杰克逊 阿曼达·皮特 伯特·布洛斯 Gary Perez Tiago Roberts 菲奈莎马丁内斯
导演：亚历克斯·豪尔
类型：女频恋爱 中国大陆 2025
时间：2025-11-11 01:11:35
剧情简介
(🖱)虽然(rán )富含蛋白质(🍫)的食物也同时富含B族维生素，适量摄(shè )入对睡眠也有(yǒ(🙏)u )帮助，但如果蛋白质食物过多，有可能会适得其(qí )反。晚间(🐜)避免过多蛋白质，而适度摄入淀粉类食品，更有利于(yú )睡(🕚)眠。 膳食指南的建议是：轻体力活动的成(chéng )年人，每(🏄)天应摄入 200~300 克的谷物/粮食(大米、面粉、干玉米、小米、(✝)燕麦片、莜麦面、(🚁)藜麦、红小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等等食(shí )材都算(🍰)粮食)，请注意，这是说烹调前的干重。 在正常吃主食的(❤)基础上，提高膳食的质量才是关键。汇总研(yán )究发现，和高(🛋)糖饮食相比，和很少蔬菜、大量煎(jiān )炸食品和高脂肪高(👤)糖食物的西式餐食相比，吃传统淀粉主食、纳入全谷杂(🐼)粮的主食、含有丰(💝)富新鲜蔬果的膳食(shí )，更有利于睡(shuì )眠质量[7]。 最后，少(🈴)吃主食影响睡眠本身，也(yě )是促进发胖的可能原因之一(😨)。失眠或睡眠不足与肥胖的关联已(yǐ )经得到学界的广泛(🧚)认可。同时，失眠和睡眠不足(zú )会引起白天精力不足，运动(📑)意愿下降，进一步促进肥胖。 膳食指南的建议是：轻(👗)体力活动的成年人(💉)，每天(tiān )应摄入 200~300 克的谷(gǔ )物/粮食(大米、面粉、干玉米、(💦)小米、燕麦片、莜(yóu )麦面、藜麦、红小豆、绿豆、芸(🏻)豆、鹰嘴豆等等(děng )食材都算粮食(shí ))，请注意，这是说烹调(🤗)前的干重。 贵金属期(qī )货方面，全球贸易紧张局势缓(🐴)和、投资者避险情绪降温，加之(zhī )美元指数小幅反弹，上(🎯)周四国际金价跌至(😴)两周来(lái )低点，上周累(lèi )计下跌1.67%，已连(🌶)续第二周下跌。 (📦)虽然有关营养(yǎng )素与失眠之间关系的研究结果不一，但(😰)已经有多(duō )项研究证实，碳水化合物与入睡速度、睡眠(🤲)时间、睡眠连续性(xìng )和睡眠阶段之间有关。 第七，在(😠)晚餐不吃或少吃碳水化合(hé )物的情况下，为了维持血糖(💾)稳定，身体不得不拆(😄)(chāi )解蛋白质来异生葡萄糖，导致夜间(🆘)肝脏工作负担加重(➡)，也可能(néng )会影响睡眠的质量。 原油市场方面，上周“欧(🔋)佩克+”将协(xié )商产量政策的会议提前举行，商讨6月增产计(🚅)划，叠加美国原油库存增加，引发市场对原油供应过剩的(🌧)担忧，国(guó )际油价承压下跌。上周国际油价创下3月底以来(🥖)的(de )最大单周跌幅，其中美油累计下跌7.5%，布油累计下跌8.34%。
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